Спецпроєкт

Як залишатися у формі під час зимових свят: поради від чарівників здоров'я

Гортай та знайомся з чарівниками здоров’я
У різдвяному спецпроєкті Gazeta.ua ми познайомимо читачів із чарівниками здоров'я та героями мережі аптек АНЦ. Вони дадуть корисні поради, як зберегти суперсили, залишатися в добрій формі, щоб свята були наповнені лише радістю.
Напередодні Різдва багатьом хочеться дива. Наприклад, активувати якусь власну суперсилу, щоб навколо було більше добра і святкового настрою. І насправді кожен це може зробити для себе. Доступні людям суперсили - міцний імунітет, енергія, емоційна рівновага і хороше самопочуття.
Чарівник Захисник від бактерій і вірусів
Довідка про чарівника:
  • Мудрий
  • Сильний
  • Уважний до дрібниць
  • Захищає від ворогів (вірусів, бактерій)
Сон
Зараз нормальний сон став розкішшю, адже щоночі літають ракети або безпілотники. Але не варто забувати, що дорослій людині для підтримки здоров'я треба спати 7-9 годин, дитині 8-12. Якщо постійно не досипаєте, то це впливає на настрій, працездатність, самопочуття, загострюються проблеми зі здоров'ям.
Якщо важко заснути, спробуйте один із методів, що радить Центр громадського здоров'я МОЗ: напружте м’язи, а потім різко розслабте усе тіло. Або напружуйте й розслабляйте по черзі різні частини тіла з інтервалом у 10 секунд
Здорове харчування
Харчуйтеся регулярно: не пропускайте сніданок, обід і вечерю, не захоплюйтесь перекусами. Їжте сезонні овочі, фрукти та ягоди. Щоденна норма - не менше 300 грамів овочів, 200 грамів фруктів та ягід. Для підтримки імунітету корисні брокколі, квашена капуста, солоні огірки, кефір, гарбузове насіння, часник, куркума. Корисна звичка - складати меню на тиждень із урахуванням принципів здорового харчування
Фізична активність
Не потрібно одразу бігти купувати абонемент у спортзал. Є фізична активність, яка доступна кожному - це щоденні прогулянки мінімум 30 хв. Вони й імунітет підтримають, і сприятимуть покращенню роботи мозку, серцево-судинної системи. Допоможуть зменшити рівень стресу, нормалізують сон
Більше порад знає експерт із медичних препаратів Фарм-бот. Друже, підкажи як підтримати імунітет?
Поради для міцного імунітету
Фармбот :
В Україні працює понад 1400 аптек АНЦ. У 475 з них є фармботи
7 секунд потрібно фармботу, щоб надати фармацевту необхідні ліки
Великий робот має близько 1100 комірок, маленький – 500
В одну комірку поміщається 6-8 медпрепаратів
Поради Фармбота
Не займайтеся самолікуванням і вчасно звертайтеся до лікаря
Адже імунітету шкодить як неправильне, так і невчасне лікування. Тож не варто приймати жарознижувальні препарати за температури 37,5 градуса; продовжувати ходити хворим на роботу; призначати собі антибіотики “для профілактики” або вдаватися до інших крайнощів - повністю відмовлятися від медичних препаратів на користь народних засобів
Узимку організм потребує вітамінів D, С
Проте варто пам'ятати, що вживання будь-яких вітамінів понад норму не зміцнює імунітету. Тому спочатку варто проконсультуватися з лікарем і здати аналізи, щоб визначити, чи є дефіцит вітамінів, розрахувати оптимальну дозу.

У мережі аптек АНЦ до 31 грудня діє спеціальна акція: можна отримати 25% знижки на дослідження рівня вітаміну D у медичній лабораторії ДІЛА; на препарат Олідетрим та на повторне визначення рівня вітаміну D за призначенням лікаря.

Вітамін C рекомендується також приймати для зміцнення імунітету. Доза залежить від способу життя людини: як харчується, чи займається спортом, скільки часу проводить на вулиці, чи має зайву вагу.

Загалом чоловікам та жінкам зазвичай рекомендують різні препарати - з огляду на потреби організму.
Вакцинація від грипу є одним із дієвих способів захистити здоров’я
Пік щеплень від цього вірусного захворювання припадає на жовтень-листопад. У цей період АНЦ закуповує вакцину “Ваксигрип”, яка зберігається в аптеках протягом шести місяців. Для препарату виділяється окремий холодильник, фармацевти регулярно контролюють температурний режим. Під час відключень електроенергії холодильники миттєво підключаються до генераторів
Перед вживанням вітамінів прочитайте інструкцію. Зазвичай їх рекомендують приймати зранку після їжі, запивати звичайною водою
Факт від АНЦ
Чарівник Тонус-Майстер
Довідка про чарівника:
  • Енергійний
  • Швидко відновлює сили
  • Гармонізує внутрішні процеси
  • Заряджає позитивом
Поради для хорошого самопочуття під час свят
Шлунок подякує, якщо приготуєте здорові версії святкових страв. Тому заздалегідь знайдіть цікаві рецепти корисних салатів. Запечіть нежирне м’ясо та рибу
Пийте багато води, але не солодких напоїв. Не сидіть цілий день біля телевізора чи в гостях за столом, обов'язково виходьте з рідними на прогулянки
Якщо хочеться з’їсти за раз кілограм мандаринів, то краще цього не робити. Адже можна спровокувати алергічну реакцію
Відсипатися після святкового застілля протягом наступного дня - не найкраще рішення. Покращити самопочуття допоможе фізична активність, зокрема прогулянки на свіжому повітрі
Часта проблема святкових застіль - переїдання. Адже традиційно на Різдво й Новий рік українці готують багато смачних страв: м’ясо, риба, копченості, бутерброди з ікрою, різноманітні салати з майонезом. Щоб не переїдати й уникнути потім неприємних відчуттів, треба контролювати розміри порцій. Також робити інтервали між застіллями - не менш як три години

Лікомат Ніжних Цін (довідка)
Друже Лікомат, порадь, чим доповнити домашню аптечку перед святами
Лікомати встановлено вже у 200 аптеках АНЦ
На них припадає 92% інтернет-замовлень
Спочатку лікомати мали по 48 комірок, із часом їх модернізували
Почали ставити лікомати, розмір яких залежить від кількості інтернет-замовлень конкретної аптеки
Найбільший лікомат АНЦ на 176 комірок - в Одесі
Поради чим доповнити домашню аптечку
Спеціальна лікувальна вода
Полегшити симптоми похмілля можна за допомогою води “Детокс” – вона допомагає зняти інтоксикацію після вживання алкоголю. Окрім того, усуне наслідки переїдання, поповнить водно-сольовий баланс
Препарати для печінки
Для зменшення інтоксикації печінки можна використовувати дієтичну добавку “А-Бегін” у флаконах або “А-Бегін Форте” у стіках
Препарати від алергії
До аптечки варто покласти препарат “Елізіум” - він не викликає сонливості, не впливає на швидкість реакції у водіїв
Препарати для шлунка та кишківника
Полегшити симптоми нудоти та блювання допоможе “Наусиліум”. У разі метеоризму - препарат “Спазім”, у складі якого є симетикон – засіб, який полегшує дискомфорт та біль, викликані надмірним газоутворенням.
Також для зняття спазму гладенької мускулатури фармацевти рекомендують “Но-шпу” або “Дротаверин”. Але останній препарат не варто приймати жінкам під час менструації, бо може посилити кровотечу
Крок 1 - Зробити замовлення на сайті
Обрати потрібні ліки, оформити інтернет-замовлення. Вказати адресу аптеки з лікоматом, де плануєте забрати препарати. Замовлені ліки будуть у комірці лікомата протягом трьох діб
Крок 4 - Використовувати мобільний застосунок
Із застосунком АНЦ отримати замовлення ще простіше. Необхідно підійти до лікомата та натиснути в застосунку кнопку “Відчинити комірку”
Крок 3 - Прийти в аптеку й оплатити
Щоб забрати препарати з комірки лікомата, на спеціальному планшеті введіть код замовлення, оплатіть його через термінал. Якщо маєте тільки готівку, зверніться до фармацевта
Крок 2 - Бути уважним
Через лікомат не можна замовляти рецептурні препарати та медикаменти, які мають спеціальні умови зберігання
Інструкція
Як подружитися з лікоматом
Чарівник Різдвяний Баланс
Довідка про чарівника:
  • Спокійний
  • Врівноважений
  • Емпатичний
  • Підтримує ясність думок
Фокусуйте увагу
Це один із методів медитації. Можна спостерігати, як падає сніг, метушаться пташки за вікном. Або випити в тиші каву, відклавши телефон. Можна сфокусуватися на візуалізації, диханні, музиці. Фокус уваги допомагає заспокоїтися, сконцентруватися, позбутися тривоги
Запишіться на заняття з йоги
Йога включає фізичні рухи, дихальні вправи, медитацію. Допоможе знизити рівень стресу, полегшити фізичний біль, заспокоїтися, якщо діймають тривожні думки
Дихайте, спостерігайте
Техніки дихання теж допоможуть відновити емоційну рівновагу. Їх варто використовувати, коли відчуваєте потребу сповільнитися та заспокоїтися. Ефективні для зниження стресу та спостереження за власними думками й емоціями
Читайте
Це один із способів знизити стрес, покращити розумову діяльність, здатність аналізувати, концентруватися на головному. Читайте щодня протягом 10-30 хв. Обирайте літературу на власний смак. Зокрема, читання художньої літератури перед сном допомагає заснути
Поради для підтримки емоційної рівноваги
Запитаю поради в чарівної фармацевтки. Вона підкаже, як догляд за красою взимку допомагає підтримувати емоційний баланс
Фармацевтка (довідка)
Професійна
Добра
Уважна
Здатна проявляти емпатію
Поради краси
Доглянута шкіра
Вітер, перепади температури взимку провокують сухість та лущення шкіри. Мережа аптек АНЦ має в асортименті широкий вибір косметичних засобів різних цінових категорій, що допоможуть зволожити й захистити шкіру, позбутися неприємних відчуттів. Зокрема це продукція компаній: La Roche-Posay, Vichy, Avene, Bioderma, Eucerin, Babe Laboratorius, Biotrade тощо. Фармацевти допоможуть дібрати засіб з огляду на скарги та побажання клієнта.
Також узимку збільшилася кількість скарг на акне. Це може бути пов'язано з неправильним харчуванням
Доглянуте волосся
Через носіння головних уборів часто виникає лупа. Тому взимку зростає попит на шампуні-скраби, засоби для жирного та сухого типів шкіри голови. У таких випадках фармацевти пропонують засоби від Ducray, Vichy та інших.
Також цього сезону популярними є вітаміни для покращення росту та якості волосся. Наприклад, “Біотин” у дозуваннях 5 або 10 мг
Чарівник Оптиміст Різдва
Довідка про чарівника:
  • Життєрадісний
  • Надихає на позитив
  • Відганяє тривоги
  • Пробуджує радість і святковий настрій
Під час панічної атаки назвіть уголос:

  • 5 речей, які бачите перед собою (руки, стіл, чашку тощо);

  • 4 речі, які відчуваєте фізично (підлога під ногами, одяг на тілі тощо);

  • 3 звуки, які чуєте (спів пташок, звук машин, розмови на вулиці тощо);

  • 2 запахи, які можете відчути (аромат квітів, парфуму тощо);

  • 1 річ, яку можете відчути на смак (м’ятна гумка, кава тощо)
  • Упоратися зі стресом допоможуть домашні ритуали й улюблені активності: розпорядок дня, щоденна рутина, хобі, звична соціальна активність, читання, догляд за собою. Не варто боротися зі стресом за допомогою алкоголю чи інших речовин.

  • Говоріть “ні”, коли хочеться побути наодинці. Якщо запросили на святкову вечірку, ввічливо відмовтеся. Це стереотип, що новорічні свята треба проводити шумною компанією. Побути в ці дні на самоті, якщо є така потреба, теж нормально.

  • Причиною панічних атак можуть бути: стрес, перевтома, раптові зміни в житті (переїзд в інше житло, місто чи за кордон; хвороба чи втрата близької людини тощо); професійне вигоряння, наявність фобій, постійна тривожність.

  • Багато практик самодопомоги під час панічної атаки є на платформі Всеукраїнської програми ментального здоров'я. Одна з популярних “5–4–3–2–1”.

  • Різдво - це про світло в серцях, підтримку, радість. Хороший спосіб почуватися щасливим - робити добрі справи, допомогти здійснити чиюсь мрію. І отримувати щиру вдячність від людей.
Антистресові поради
АНЦ вдячна кожному небайдужому українцю. Завдяки нашим клієнтам ми продовжуємо разом наближати перемогу України
З жовтня клієнти мережі аптек АНЦ мають змогу долучитися до благодійної акції, яка реалізується спільно з Благодійним фондом “Повернись живим”. Кожен, хто зробить донат на сайті anc.ua для “Повернись живим”, отримає 1% кешбеку на бонусний рахунок “ЛАЙК”. Ці бонуси можна використовувати на купівлю ліків і товарів для здоров’я в аптеках АНЦ, “Копійка” та “ШАР@”
Кешбек за донат
Підтримай донатом
Близько 120 млн грн
задонатила на благодійність протягом майже трьох років мережа аптек АНЦ. Компанія намагається закривати як локальні потреби окремих військових формувань та людей, так і співпрацює з великими благодійними фондами та ініціативами: “Фонд Сергія Притули”, БФ “Повернись живим”, UNITED24, “Разом для України”, “Госпітальєри”
Понад 11 млн грн
така вартість аптечок, зібраних і відправлених АНЦ на передову в рамках масштабного проєкту “Ліки для ЗСУ”
Понад 100 дронів
для ЗСУ передала у травні мережа аптек АНЦ разом із БаДМ та OPTIVITA UKRAINE
108 працівників АНЦ
мобілізувалися до ЗСУ. Мережа аптек закуповує медикаменти, амуніцію та військове обладнання для підрозділів, де проходять службу колеги
Понад 46 млн грн
коштували апарати ШВЛ, які мережа аптек АНЦ придбала цього року. За допомогою “Благодійного фонду Сергія Притули”, передали їх для лікарень у Сумській, Харківській, Запорізькій та Миколаївській областях
Понад 1 млн грн бонусів
отриманих у рамках програми “ЛАЙК”, клієнти мережі АНЦ побажали направити на потреби ЗСУ. Ці кошти допомагають закривати термінові запити від військових на різних напрямках фронту
Зокрема:
  • придбали бус для 403-го окремого стрілецького батальйону

  • передали пошуковий прожектор Bandera Flashlight BFL 400 для 632-го ОЗКБ, який захищає небо над Запоріжжям

  • закрили терміновий запит від 403 ОСБ ЗСУ на DJI Mavic 3E Enterprise, обладнання для спостереження, ведення розвідки та дорозвідки
Клієнти АНЦ
Доставка казки
Спільний проєкт АНЦ разом із Новою поштою. У грудні 19 міст України відвідають чарівні новорічні траки, щоб подарувати дітям та їхнім батькам справжню зимову магію. Малеча познайомиться з ельфинею Анцою, гратиме в інтерактивні ігри, наприклад “Вітаміни та їхні друзі - фрукти”. Також отримає подарунки
Пакунки турботи
У прифронтових містах - Харкові, Сумах та Херсоні - можна отримати від АНЦ гуманітарні набори “Пакунок турботи”. Там зібрано найнеобхідніші ліки й товари першої потреби для місцевих жителів
Години турботи
Для людей поважного віку в АНЦ діє безстрокова акція “Години турботи”. Вона передбачає знижку 5% для пенсіонерів щодня, з 8:00 до 9:00
Турбота Lab з АНЦ та ДІЛА
Спільний проєкт мережі аптек АНЦ і медичної лабораторії ДІЛА. Клієнти та їхні родичі можуть зробити діагностичні дослідження стану здоров'я зі знижкою до 20% за спеціальним промокодом від АНЦ
Національний кешбек
АНЦ долучилася до державної ініціативи “Національний кешбек”. Клієнти, купуючи ліки та медичні товари українського виробництва в аптеках АНЦ, “Копійка” та “ШАР@”, можуть отримувати кешбек 10% від вартості товарів на картку “Національний кешбек”
Зимова єПідтримка
У АНЦ можна придбати медикаменти українського виробництва на кошти “Зимової ЄПідтримки”. Під час розрахунку на касі необхідно заздалегідь попередити фармацевта про намір розрахуватися карткою “Національний кешбек”. Також зручно замовляти українські ліки на сайті anc.ua. Способом оплати треба вказати: "Зимова єПідтримка". Препарати доставлять Новою поштою безкоштовно
Турбота про кожного
Місія мережі аптек АНЦ – робити турботу про здоров'я доступною та комфортною для всіх українців. Тому компанія регулярно запроваджує власні ініціативи, а також співпрацює з державою та бізнесом, щоб у цей складний час забезпечити якісними ліками кожного, хто цього потребує.
ПЕРЕД ЗАСТОСУВАННЯМ ПРЕПАРАТУ ПРОКОНСУЛЬТУЙТЕСЬ З ЛІКАРЕМ!
САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я
Матеріал підготовлено за підтримки
Над спецпроєктом працювали:
Мирослава БОНДАРЕНКО - Редакторка
Ірина ЛЕВИЦЬКА - Авторка
Юлія ІЛЬЧЕНКО - Продакшн
Оксана МИШОПИТА - Креативна продюсерка
Анатолій Попов - Дизайн